Конечно все индивидуально и есть масса тренингов в интернете на это  счет, но вы правы и в том, что можно использовать витамины и витаминные комплексы. Посмотрите на https://vitaminpro.ru/ У них просто огромный ассортимент, а квалифицированные специалисты магазина помогут вам сделать правильный выбор. Они специально разработали систему скидок для постоянных клиентов. Это позволит  совершать покупки в Интернет-магазине чаще, и при этом экономить.