Зря вы так. У нас, например, есть очень грамотные и внимательные специалисты. Хотя, конечно, не все. И с некоторыми вопросами лучше и правда в платную клинику обращаться - больше толку будет. А на счет коленей если хотите разобраться, то, думаю, вам стоит сходить на МРТ суставов. В СВАО его вот здесь делают: https://healthgarden.ru/mrt-sustavov/

Я тоже не поняла а какой диагноз то вам в поликлинике поставили? Если есть воспаление, то одной мазью его ведь не вылечить, тут должно быть комплексное лечение какое-то. Нужно идти к другому врачу, послушать его мнение. Вы теряете время, а болезнь прогрессирует. Попробуйте биорезонансную терапию. В Москве в клинике Интегритас можно пройти обследование и лечение с помощью специальных приборов, почитайте https://integritas.clinic/bioresonance-terapiya/. Это современная методика лечения

Вы правы, неправильная техника выполнения упражнений может быть причиной травм колена. Это может быть растяжение ,а может быть и повреждение мениска, нужно действительно к врачу идти, чего гадать. И нужно пока ограничить физические нагрузки на время. Почитайте вот эту статью, Коленный сустав - дело тонкое https://lifestyle.wegym.ru/health/kolen … lo-tonkoe/, там есть рекомендации по первой помощи при подобных травмах и советы по их профилактике